প্রধান বাচ্চাদের জামা কাপড়দেহে স্লেটেড ফ্রেম সেট করুন - একটি গাইড

দেহে স্লেটেড ফ্রেম সেট করুন - একটি গাইড

সন্তুষ্ট

  • স্ল্যাটেড ফ্রেম - প্রয়োজনীয়তা
  • স্লাইডার পুনঃনির্মাণ
  • ফোকাসে শরীর
  • স্লাইড সামঞ্জস্য করুন
  • ঘুমন্ত অবস্থানের

গড়ে, আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ বিছানায় কাটা, বেশিরভাগ স্লটেটেড ফ্রেমে, যা দেহের প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়। তবে যেহেতু সমস্ত মানুষের আলাদা শারীরিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং বিশেষ শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে তাই স্লেটযুক্ত ফ্রেমের একটি সমন্বয় গুরুত্বপূর্ণ। কোন পরিস্থিতিতে কোন পরিস্থিতিতে নির্বাচন করা দরকার সে সম্পর্কে আমরা একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিই, যাতে পিঠে ব্যথা এড়ানো যায়।

একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম শরীর এবং আত্মার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে ঘুম আমাদের দেহকেও অসুস্থ করে তুলতে পারে, রাতের পর রাত যদি আমাদের ভুল ঘুমের অবস্থান হয় তবে তা। এটি প্রায়শই দুর্বল বা ভুলভাবে সেট স্লেটেড ফ্রেমের কারণে হয় এবং এটি ঠিক করা খুব সহজ। মরিচা যদি পিছনে কোনও যথাযথ সমর্থন না দেয় তবে এটি বিগলিত বা বিকৃত হবে। মেরুদণ্ড এবং পিঠে ব্যথার স্থায়ী ত্রুটি হ'ল ফল, যা শেষ পর্যন্ত গলা, পোঁদ এবং হাঁটুতে প্রভাব ফেলতে পারে। পুরো দেহ একটি খারাপ জংয়ের সাথে ভুগছে, যদিও কিছুটা পটভূমি জ্ঞানের সাথে সামঞ্জস্য করা সহজ easy

স্ল্যাটেড ফ্রেম - প্রয়োজনীয়তা

প্রথমে আসুন এক ঝলক দেখে নেওয়া যাক কী ভাল স্ল্যাটেড ফ্রেম তৈরি করে। এখানে সেটিংস রয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ওজনে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হয়ে স্লাইডারগুলিকে অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। ক্যাপগুলি এবং পুশারগুলি সর্বোত্তমভাবে রাবার দিয়ে তৈরি হয়, যেহেতু প্লাস্টিকটি অস্বচ্ছল এবং ছিদ্রযুক্ত হয়ে উঠতে পারে। তদতিরিক্ত, মরিচায় কমপক্ষে 28 টি স্ট্রিপ থাকতে হবে যা 3-4 সেমি দূরত্বের বেশি হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় গদিটি সাগরে পড়ে এবং তার পিছনে-বন্ধুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি হারিয়ে ফেলে। স্ল্যাটের ভল্টিংয়ের দিকেও আপনার নজর দেওয়া উচিত। এগুলি অবশ্যই লাইনে থাকতে হবে এবং জড়িত নয়। দশ বছরের পরে সাধারণত জংটিকে পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে স্বাস্থ্যের কার্যগুলি সংরক্ষণ করা যায় are

স্লাইডটির পুনরায় সমন্বয় আরও ঘন ঘন করা উচিত। সান্ত্বনার জন্য স্ল্যাটেড ফ্রেমের অভ্যন্তরে সামঞ্জস্যপূর্ণ অঞ্চল পরিবেশন করুন। একটি উত্থাপিত হেডরেস্ট শ্বাসকষ্টে সহায়তা করে, টিভি বসার স্থানে দেখা যেতে পারে এবং পায়ের অংশে বৃদ্ধি রক্ত ​​চলাচলকে উত্তেজিত করে। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি অতিরিক্ত হিসাবে যা ঘুমের আচরণের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই।

টিপ: পৃথক স্লেটের স্থায়িত্ব পরীক্ষা করতে, স্ল্যাটেড ফ্রেমের কেন্দ্রে একটি ঝাড়ু স্টিক স্থাপন করা যেতে পারে। এখানে, পৃথক স্লেটগুলি অবশ্যই ডাঁটা থেকে খুব বেশি দূরে থাকবে না। যদি স্বতন্ত্র স্লটগুলি ঝাঁপিয়ে পড়ে তবে মরিচা প্রতিস্থাপনের সময়।

স্লাইডার পুনঃনির্মাণ

স্লাইডারগুলি একেবারে প্রয়োজনীয়, যাতে স্লেটযুক্ত ফ্রেমটি শরীরের ওজন এবং তার মালিকের ঘুমের বৈশিষ্ট্যের সাথে সামঞ্জস্য করা যায়। এটিকে স্থির করে নেওয়া উচিত যে গ্রেটটি সমন্বিত করার জন্য কোনও কঠোর স্থানান্তরকারী নেই, একটি নতুন গ্রেট অবিলম্বে কিনতে হবে না।

অল্প অর্থের জন্য আপনি গেট ভালভ কিনতে পারেন, যা ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে রাবার তৈরি করা উচিত। এই সস্তা বিনিয়োগটি স্পষ্টভাবে সুপারিশ করা হয়, যাতে প্রয়োজনীয় ঘুমের আরাম আবার পাওয়া যায়। ক্রয়কৃত স্লাইডগুলি স্ল্যাটের উপর সহজেই ধাক্কা দেওয়া হয়। স্লেটগুলি একটি স্লাইডার পেয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ, যা কাঁধ এবং নিতম্বের মাঝে থাকে। তদ্ব্যতীত, প্রতিটি বার অবশ্যই প্রতিটি পক্ষ থেকে দুটি স্লাইডার সরবরাহ করতে হবে, অন্যথায় একটি iltালু আছে। কোনও স্লাইড উপলব্ধ না হলে কেবল পুনঃনির্ধারণ কার্যকর হয় না, তবে স্লটেড ফ্রেমটি কয়েক বছরের পুরানো এবং স্লাইডটি ভেঙে যায় বা ছিদ্রযুক্ত হয়ে যায় এমন ক্ষেত্রে। কেনার সময় এটি সঠিক আকারের দিকে মনোযোগ দেওয়া অপরিহার্য। নিম্নলিখিত মান মাত্রা নির্বাচন করা যেতে পারে:

  • প্রস্থ: 26 মিমি; উচ্চতা: 17 মিমি; দৈর্ঘ্য / গভীরতা: 32 মিমি
  • প্রস্থ: 35 মিমি; উচ্চতা: 17 মিমি; দৈর্ঘ্য / গভীরতা: 35 মিমি
  • প্রস্থ: 51 মিমি; উচ্চতা: 17 মিমি; দৈর্ঘ্য / গভীরতা: 40 মিমি

টিপ: পুনঃনির্মাণের আগে উপযুক্ত স্লাইডারগুলির জন্য বিদ্যমান যে কোনও পুরানো স্ল্যাটেড ফ্রেমগুলি অনুসন্ধান করুন, যাতে ক্রয়টি সংরক্ষণ করা যায়।

ফোকাসে শরীর

স্ল্যাটেড ফ্রেমটি এখন সামঞ্জস্য করার আগে ঘুমন্ত ব্যক্তিকে নিজেকে পিঠে ব্যথা থেকে বাঁচাতে নিজেকে বিশ্লেষণ করতে হবে। একদিকে শারীরিক দিক থেকে এবং অন্যদিকে তার ঘুমের বৈশিষ্ট্যগুলি। দেহটি কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে রেকর্ড করা উচিত। প্রথমত, বর্তমান ওজন নির্ধারণের জন্য স্কেলগুলিতে একটি গিয়ার তৈরি করতে হবে। তারপরে, কঠোরতার ডিগ্রীটি পরে নির্ধারিত হয়, এ কারণেই এটির নিজস্ব ওজনের "সুন্দর বক্তৃতা" জনপ্রিয় প্রক্রিয়া এড়ানো উচিত।

আপনার নিজের শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করার পরে দ্বিতীয় চেহারা। ওজন অঞ্চলগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা উচিত। ভারী ফ্যাট এবং পেশী জনগণের পোঁদে বসার সম্ভাবনা বেশি থাকে, বা উপরের শরীরটি দৃ strongly়ভাবে প্রশিক্ষিত হয়>

বিশ্লেষণের দ্বিতীয় প্রধান ক্ষেত্রটি হ'ল বিষয়টির ঘুমের বৈশিষ্ট্য । পিছনে স্লিপার, সাইড স্লিপার না পেটের স্লিপার? দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের অবস্থানটি গবেষণা করা উচিত। শেষ পর্যন্ত, এটি অবশ্যই স্পষ্ট হওয়া উচিত যে ঘুমন্ত ব্যক্তি তার পিঠ, পেট বা পাশে শুয়ে থাকার সম্ভাবনা বেশি। যেহেতু ঘুমের সময় স্ব-বিশ্লেষণ করা কঠিন, তাই একটি ডায়েরি সাহায্য করতে পারে। এখানে, প্রতিটি ঘুম থেকে ওঠার পরে, সকালে হোক বা রাতে, একটি প্রবেশিকা তৈরি করা হয় কোন অবস্থানে জাগ্রত হয়েছিল। দীর্ঘ সময় ধরে, এটি কীভাবে ঘুমের অবস্থান ব্যর্থ হয় এবং স্ল্যাটেড ফ্রেমটি কীভাবে প্রান্তিককরণের প্রয়োজন তা নির্ধারণ করা যায়।

টিপ: আপনার নিজের দেহের সত্যিকারের মূল্যায়নের জন্য, অন্য একজনের সাথে পরামর্শ করা উচিত যিনি শরীরের ওজন অঞ্চলগুলি কোথায় রয়েছে তা স্পষ্টভাবে বলতে পারেন। এছাড়াও, অন্য ব্যক্তি সাইড স্লিপার, ব্যাক স্লিপার বা পেটের স্লিপার হতে হবে কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়ক in

স্লাইড সামঞ্জস্য করুন

বিশ্লেষণ সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, স্লাইডারগুলি শরীর এবং ঘুমের অবস্থানের সাথে সামঞ্জস্য করা যায়। অবশ্যই, স্লেটযুক্ত ফ্রেমটি প্রথমে ডুভেট, বালিশ এবং গদিটি সরিয়ে ফেলা আবশ্যক। পরবর্তীকালে, প্রাপ্ত জ্ঞানটি কঠোরতা স্লাইডগুলির সাথে সামঞ্জস্য করা যায়। মূলত, এটি বলা যেতে পারে যে ব্যাপকভাবে ব্যবধানযুক্ত স্লাইডগুলি আরও শক্ত গ্রেট তৈরি করে, যার ফলে হালকা শরীরের অংশগুলিকে সমর্থন করে।

উচ্চ শরীরের ওজনে, স্যাগিং এড়াতে স্লাইডটি বিশেষত অনেক দূরে থাকতে হবে। এছাড়াও, স্লাইডারগুলি স্ল্যাটে শুরু হয় যেখানে কাঁধটি প্রথমবারের মতো স্থির হয় তা নিশ্চিত করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এখানে কম ওজন আশা করা যায়, যাতে হিপ এবং নিতম্বের অবস্থানের চেয়ে স্লাইডারগুলি আরও আলাদা হয়। অতএব, একটি সাধারণ দেহে, স্লাইডারগুলি ভি-আকারে মাউন্ট করা উচিত। হালকা শরীরের অঙ্গগুলির উপর একটি কম প্রতিরোধ এবং ভারী শরীরের অঙ্গগুলির উপর একটি শক্ত প্রতিরোধের ফলে চূড়ান্তভাবে শরীরটি একটি সরলরেখায় থাকে এবং পিঠে ব্যথা এমনকি উত্থাপন করতে পারে না।

সমর্থনটি যে স্লটগুলিতে উরুটি শুরু হয় সেখানেই শেষ হওয়া উচিত কারণ পাগুলি হালকা এবং পৃথক সমর্থন প্রয়োজন হয় না। এটি লক্ষ করা উচিত যে কাঁধের অঞ্চলে উচ্চ ওজনযুক্ত ব্যক্তিদের সম্পূর্ণরূপে ভি-আকৃতি মানা উচিত নয়, যাতে কাঁধগুলিও পর্যাপ্ত প্রতিরোধের সাথে মিলিত হয়।

টিপ: স্লিপিং অবস্থান নিন এবং স্লাইডারগুলি পরিবর্তন করে মেরামত করা যায় এমন বায়ু স্থানগুলি সনাক্ত করতে অন্য একজনকে দেহ এবং গদিতে ধরতে দিন।

ঘুমন্ত অবস্থানের

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, স্লটেড ফ্রেম সামঞ্জস্য করার সময় বিভিন্ন ঘুমের অবস্থানগুলি বিবেচনা করা উচিত। পাশের স্লিপার এবং পেটের স্লিপারগুলি এখানে একটি বিভাগে উল্লেখ করা যেতে পারে, কারণ উভয়ই পেলভিক অঞ্চলে খুব কম কঠোরতার প্রয়োজন। পাশের স্লিপারগুলি বিছানার একটি নির্দিষ্ট পয়েন্টে নিতম্বের ওজনের সাথে শুয়ে থাকে, যাতে তারা এখানে দৃ .়ভাবে ডুবে যায়, যা স্বাগত জানানো হয়, যেহেতু পাশের ঘুমের ফলে মেরুদণ্ডটি সোজা থাকে। পেটের ঘুমের ক্ষেত্রে, শ্রোণীগুলির সাথে আরও গভীরভাবে ডুবানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি এলিভেট্ট পেলভিসের মেরুদণ্ড উপরের দিকে লাথি মারছে, যা কোনও ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত। তবে বেশিরভাগ লোকই স্লিপার ব্যাক হয়। এই গোষ্ঠীকরণের জন্য, স্লেটযুক্ত শক্ত সেট করা গুরুত্বপূর্ণ important ডর্মাউসের ক্ষেত্রে, দেহের সর্বাধিক প্রাকৃতিক অবস্থান নেওয়া হয়, যাতে খুব বেশি সাহায্য করার প্রয়োজন হয় না এবং একটি মিথ্যা মিথ্যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে হয়ে যায়। পিঠের স্লিপারগুলিতে সাধারণত সাইড স্লিপার বা পেটের ঘুমের তুলনায় পিঠে ব্যথা কম হয়।

টিপ: ঘুমের আচরণের পরিবর্তনের সাথে সাথে প্রায়শই ঘুমের অবস্থান পরীক্ষা করুন

দ্রুত পাঠকদের জন্য সহায়ক টিপস:

  • নরম / পুরানো মরিচা পিঠে ব্যথা করে
  • মেরুদণ্ডটি বিকৃতি অনুমান করে
  • ভি আকারে স্লাইডার
  • কাঁধের অঞ্চল অনেক দূরে
  • পোঁদ কাছাকাছি যান
  • আরও বেশি ওজন সহ স্লাইডার
  • কাঁধ এবং শ্রোণী সমর্থন করা আবশ্যক
  • স্লাইডারগুলি পুনরায় তৈরি করা যেতে পারে
  • প্রতি 10 বছর পরে মরিচা রিফ্রেশ
  • পেট্রাল ডর্মহাউসটি শ্রোণীতে সামান্য সমর্থন সহ
  • শ্রোণীতে সামান্য সমর্থন সহ সাইড স্লিপার
  • পিছনের স্লিপারগুলি শ্রোণীতে সহায়তা প্রয়োজন
  • আপনার ডিলারকে সর্বোত্তম সেটিংয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
মোজাইক নিজেকে তৈরি করা - নৈপুণ্য সম্পর্কিত ধারণা তৈরি করা / মোজাইক পাথর
বিটুমিন ওয়েল্ডিং লাইনটি নিজেকে স্থাপন এবং গ্লুয়িং - নির্দেশাবলী