কোমর পরিমাপ - কোমরের পরিধি পরিমাপ করতে কিভাবে

সন্তুষ্ট

• কোমর পরিমাপ - নির্দেশাবলী
• কোমরের আকার কেন গুরুত্বপূর্ণ ">

  বিভিন্ন ব্যবহারের জন্য কোমরের পরিধি একটি গুরুত্বপূর্ণ রেফারেন্স পরিমাপ। এটি কোনও ফিট ফিটের জন্য ফ্যাশন এবং পোশাকগুলিতে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, ডিজাইনাররা এই তথ্যটি ব্যবহার করেন যদি তারা কোনও মডেলের সন্ধান করেন যা নির্দিষ্ট আকারের অতিক্রম বা অতিক্রম করে না addition এছাড়াও, সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আগাম মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শরীরের কেন্দ্রের আকারটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কোমরের পরিধিটি আপনার কী কারণে প্রয়োজন তা বিবেচনা না করা, পরিমাপ করা কঠিন নয় এবং একা বা সমস্যা ছাড়াই জোড়ায় প্রয়োগ করা যেতে পারে। এর একটি বড় সুবিধা হ'ল পরিমাপ করা কোনও বিশাল পরিমাণ সময় নয়।

  

  আপনি আপনার মিডসেকশনটি পরিমাপ করার আগে আপনাকে কিছু প্রস্তুতি নিতে হবে যাতে ফলটি মিথ্যা হয়ে না যায় এবং আপনি ঘটনাক্রমে খুব বড় একটি শার্ট কিনতে না পারেন। বিশেষত যদি আপনার মনে একটি নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য থাকে তবে সঠিকভাবে পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে টেপ পরিমাপকালে বলা হয় যে আপনার পেটের ঘেরটি গত মাসের চেয়ে হঠাৎ করেই বেশি। পরিমাপের জন্য, আপনার কেবলমাত্র একটি পরিমাপ টেপ দরকার যা শরীরের সাথে শক্তভাবে লাগানো যেতে পারে, যেমন ওয়ার্কশপ থেকে কোনও প্রসারিত টেপ পরিমাপ। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করতে হবে:

  1. সর্বদা একটি অনাবৃত উপরের শরীরের সাথে পরিমাপ করুন। এমনকি একটি টি-শার্টও পরিমাপের ফলাফলটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ ঘন ঘন পরিমাপের ত্রুটি পোশাকের কারণে হয় তবে অনেক লোক এটিকে উপেক্ষা করে।

  2. প্রাতঃরাশের আগেও কোমরের পরিধিটি সর্বোত্তমভাবে পরিমাপ করা উচিত । এই বিষয়টি পরিষ্কার হওয়া উচিত, তবে অনেক লোক সারা দিন খাওয়ার পরে সন্ধ্যায় প্রতিযোগিতা করে। তেমনি, আপনার খুব বেশি তরল গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ প্রচুর পরিমাণে জল এবং অন্যান্য পানীয়গুলিও একটি পেট ফুলে যায়। এমনকি কফিতে আপনার আগে বিরত থাকা উচিত।

  ৩. যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান বা চিকিত্সার কারণে নিজের আকারটি বারবার দেখতে চান তবে আপনার মাসিক ভিত্তিতে এটি করা উচিত। পেটের ফ্যাট হ্রাস করতে কিছুটা সময় নেয়, তাই সাপ্তাহিক পরিমাপ ফলদায়ক হবে না।

  কোমর পরিমাপ - নির্দেশাবলী

  প্রস্তুতির পরে, আপনি এখন আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল এই গাইডটি অনুসরণ করুন:

  পদক্ষেপ 1: প্রথমে, আপনার শরীরের কেন্দ্রটি সন্ধান করুন। কোমর হিপবোন এবং বুকের মাঝে থাকে এবং পাঁজর থাকে না। পরিমাপ করা যায় এমন পয়েন্টটি সরাসরি পেটের বোতামের উপরে এবং শেষ পাঁজরের নীচে বসে থাকে। আপনি যদি আয়নায় সামনে থেকে এটি তাকান, এটি পেটের বোতামের উপরে পাতলা জায়গা।

  

  পদক্ষেপ 2: এখন আপনার পেটের পেশী শিথিল করুন এবং শিথিল হয়ে দাঁড়ান। নিঃশ্বাস ফেলতে ভুলবেন না তবে পরে শ্বাস নেবেন না।

  তৃতীয় ধাপ: এখন টেপ পরিমাপ তৈরি করা হয়। আতঙ্কিত হবেন না, তবে কখনও কখনও পরিমাপ টেপের ধাতব টুকরোটি দুর্দান্ত হতে পারে। আপনি নিজে টেপ তৈরি করতে সমস্যা হলে আপনার দ্বিতীয় ব্যক্তিটি ব্যবহার করা উচিত।

  পদক্ষেপ 4: আপনি আবার ব্যান্ডের শেষে না পৌঁছানো পর্যন্ত পরিমাপ টেপটি পুরোপুরি কোমরের চারপাশে পাস করুন। এখন আপনার আবার দেখা উচিত, যদি এটি এক জায়গায় বাঁকানো হয় এবং সেই অনুযায়ী মেরামত করা হয়।

  পদক্ষেপ 5: ফলাফলটি পড়ুন এবং এটির একটি নোট দিন। এখন আপনি নিজের কোমরের আকার সম্পর্কে জানেন।

  এখনও শরীরের পরিমাপ পরিমাপ করার বিষয়ে আরও তথ্য এবং টিপস সন্ধান করছেন "> শরীরের পরিমাপ পরিমাপ করুন

  কোমরের আকার কেন গুরুত্বপূর্ণ?

  পুরুষদের ক্ষেত্রে, শরীরের কেন্দ্রটি কেবল কথোপকথনে থাকে যখন এটি স্যুটটির জন্য পেটের পেশী বা শার্ট এবং জ্যাকেটের ক্ষেত্রে আসে। হ্যাঁ, পোশাক এবং খেলাধুলার জন্য, পরিমাপটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কেবলমাত্র এই অগ্রগতির মাধ্যমেই ট্র্যাক করা যায় এবং গার্মেন্টসটি মানিয়ে নেওয়া যায়। আপনি কি জানতেন যে সুযোগটির আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে? আমরা আপনার স্বাস্থ্যের কথা বলছি। সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নির্ধারণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য মানক মানগুলির ভিত্তিতে বডি সেন্টারের পরিধি ব্যবহার করা যেতে পারে। 17 বছর বয়স থেকে সমস্ত আকারের পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য নিম্নলিখিত মানগুলি বিবেচনা করা উচিত:

  • মহিলা: 80 সেমি
  • পুরুষ: 94 সেমি এবং 102 সেমি

  মহিলাদের মধ্যে 80 সেন্টিমিটার দৈহিক কেন্দ্রের পরিধি থেকে নিজেকে সামান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, যা প্রতিটি সেন্টিমিটারের সাথে আরও গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, এটি 94 সেমি থেকে এবং 102 সেন্টিমিটার থেকে এমনকি মারাত্মক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

  • স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি
  • হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি
  • টাইপ II ডায়াবেটিসের ঝুঁকি
  • ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি

  কোমরের খুব বেশি পরিধি থেকে মৃত্যুর হার 13 থেকে 17 শতাংশে বেড়ে যায়, যা অবশ্যই "পেটের ফ্যাট" এর পরিমাণের উপর নির্ভর করে। যত বেশি ফ্যাট উপস্থিত থাকে, তত বেশি মেসেঞ্জার এবং টক্সিনগুলি সংরক্ষণ করা হয় এবং ক্রমাগত শরীরে সরবরাহ করা হয়। অতএব, চর্বি অগত্যা খুব বেশি একটি মান হ্রাস করা উচিত। প্রায়শই কোমর-নিতম্বের অনুপাতটি যৌথ থেকেও বাইরে থাকে এবং বিএমআই অনেকগুলি ক্ষেত্রে 25 এরও বেশি হয় the সন্ধান বা মানিয়ে নেওয়া। তবে, আপনার যদি নিম্নলিখিত এক বা একাধিক শর্ত থাকে এবং ওজন বেশি না হয় তবে উপরের মানগুলি প্রয়োগ করা হবে না:

  • আপনি গর্ভবতী
  • চিকিত্সা প্রবণতাগুলি একটি স্ফীত দেহের কেন্দ্রের কারণ করে, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের সমস্যা
  • তারা অসুস্থ এবং তাই ফুলে গেছে

  এমনকি আপনার পোঁদ প্রাকৃতিকভাবে আরও প্রশস্ত হতে পারে w এটি বিশেষত দক্ষিণ-পূর্ব এশীয় বা মহাসাগরীয় অঞ্চলের সংস্কৃতিতে ঘটে:

  • জাপানি
  • চীনা
  • কোরিয়ান
  • ইন্দোনেশিয়াসম্বন্ধীয়
  • আদিবাসী

  এমনকি বিশ্বের এই অংশের পিতামাতাদের জন্মের পরেও বড় কোমরবন্ধ থাকতে পারে। পরিমাপের সময় এটি কঠোরভাবে পালন করা উচিত।

  টিপস: শিশুদের মধ্যে, কিছু কোমরের আকারও হয় তবে কেবল 12 মাস বয়স থেকেই শিশুদের কখনও খুব বেশি পাতলা হওয়া উচিত না। প্রথম ষোল বছরের জন্য, প্রতি বছরের জন্য আলাদা আলাদা মান রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, একটি 10 ​​বছর বয়সী সন্তানের পরিধি 62 সেমি অতিক্রম করা উচিত নয়, যখন 3 বছর বয়সের জন্য, 52 থেকে 53 সেন্টিমিটার উচ্চ সীমা হওয়া উচিত।