লিনেন পরিবর্তন করুন: যতবার আপনার বিছানা নতুন করা উচিত

সন্তুষ্ট

• লিনেন পরিবর্তন করুন
  • কেন স্যুইচ করুন "> ফ্রিকোয়েন্সি

ধুলো মাইট যেমন বিরক্তিকর লজার ছাড়া স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য পরিষ্কার বিছানার লিনেন প্রয়োজনীয়। পরিষ্কার বিছানায় অল্প সময়ের মধ্যে অসংখ্য অদৃশ্য পোকামাকড়, ব্যাকটিরিয়া, খুশকি, চুল এবং অন্যান্য ময়লা পাওয়া যায় যা ঘুমকে লক্ষণীয়ভাবে প্রভাবিত করে। এই কারণে, আপনার চাদর কতক্ষণ নিখরচায় ঘুমাতে এবং পুনরুদ্ধার করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।

লিনেন পরিবর্তন করুন

নিয়মিত বিছানা স্থানান্তরিত করার গুরুত্ব সম্পর্কে অনেকেই অসচেতন। এমনকি যদি আপনি পরিষ্কার চাদর রাখেন, ধুলো মাইট এবং ব্যাকটিরিয়া তাদের বিছানায় যাওয়ার উপায় খুঁজে পায় এবং সেখানে দ্রুত গুন করে। কেবল বিছানাপত্রের পরিবর্তন এটিকে প্রতিরোধ করতে পারে এবং পুরো অদৃশ্য জনগোষ্ঠীকে ছড়িয়ে পড়া থেকে আটকাতে পারে। তবে আপনার চাদরগুলির কতবার পরিবর্তন করার দরকার হয় যাতে আপনি একটি ভাল রাতে ঘুমাতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সোনার স্কেলে রাখেন না? এটি অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে, বিশেষত বিছানাপত্রের ধরণ, বিছানায় ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তি এমনকি মরসুমে।

কেন পরিবর্তন?

বিছানাপত্র আমাদের শরীরে প্রতিদিন পোশাকের মতো, তাই দূষিত এবং এটি ব্যাকটিরিয়া, জীবাণু, ভাইরাস এবং কীটপতঙ্গ যেমন ধূলিকণা বা ভয়ঙ্কর বিছানা বাগের প্রজনন ক্ষেত্র। নিয়মিত বিরতিতে আপনার বিছানাকে পরিবর্তন করা আপনাকে কেবল পরিষ্কার ঘুমের পরিবেশ দেয় না, আপনাকে সম্ভাব্য অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে। স্বাস্থ্যকর কীট জমে যাওয়ার কারণ হ'ল মানুষের শারীরিক স্রাব, যা এগুলির জন্য নিখুঁত প্রজনন ক্ষেত্র।

• ক্রোধ
• চুল
• ঘাম
• লালা
• প্রস্রাব
• মল
• আরও মলমূত্র

বিছানায় একসাথে ঘুমোতে থাকা মানুষের সংখ্যার উপর নির্ভর করে, নিঃসরণগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, যা অবশ্যই বিছানার দ্রুত মাটির দিকে পরিচালিত করে। বিছানা যত বড় হবে তত দীর্ঘ মাইট বা ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে পড়তে হবে। তবুও, যদি আপনি বিছানা স্থানান্তর করতে ব্যর্থ হন তবে প্রতিটি অস্বাস্থ্যকর ঘুমের ঝুঁকি বেড়ে যায় প্রতিটি দিনকে সাথে। তবে আপনাকে প্রতিদিন ধুয়ে ফেলতে হবে না কারণ এটি উচ্চ বিদ্যুত এবং পানির ব্যয় করে এবং পরিবেশকে ভারীভাবে দূষিত করে। কিছু নির্দিষ্ট অন্তর রয়েছে যা কার্যকরভাবে ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া, আরচনিড এবং পোকামাকড় গঠনে নিয়ন্ত্রণ করে।

পরামর্শ: শৈশবকাল থেকে অনেকেই যে ভুল করেছিলেন তা উঠে যাওয়ার পরপরই বিছানা তৈরি করা। যদি আপনি উঠে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার কম্বলটি ঝেড়ে ফেলে এবং গদিতে আবার ছড়িয়ে দেন তবে আশ্রয়প্রাপ্ত পরিবেশের কারণে মাইটস এবং প্যাথোজেনগুলি নীচে আটকা পড়ে এবং আরও বহুগুণ হয়ে যায়, যা আপনি দুপুর বা বিকেল অবধি আপনার বিছানা তৈরি না করলে এড়ানো যেতে পারে।

ফ্রিকোয়েন্সি

আপনার নিজের শয়নকক্ষে একটি স্বাস্থ্যকর তবে একটি জীবাণুমুক্ত পরিবেশ তৈরি করতে আপনি নিজের বিছানাপত্রটি পরিবর্তনের জন্য কার্যকরভাবে ছন্দ খুঁজে পাবেন। আপনি সিন্থেটিক, সিল্ক বা ক্লাসিক সুতির শীট ব্যবহার করেন কিনা তা বিবেচ্য নয়, কারণ কীটগুলি প্রায় সমস্ত পরিবেশে গুণমান করতে পারে। সাধারণভাবে বলা হয় যে প্রতি চার সপ্তাহে আপনার বিছানা বদলানো উচিত তবে এটি মোটেই সত্য নয়। আরও অনেক বিষয় ভাল সময়ে খেলে। নিম্নলিখিত পয়েন্টগুলি প্রস্তাবিত প্রতিস্থাপনের অন্তরগুলি ব্যাখ্যা করে।

ঋতু

Theতু শরীরের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। গ্রীষ্মকালে লোকেরা বেশি শক্তি পান, আগে উঠে যান এবং আরও সজাগ হন, শীতে বেশি ঘুমানো বেশি দেখা যায় এবং মেজাজ প্রায়শ শূন্যে নেমে আসে। আরেকটি প্রভাব asonsতুগুলির উপর নির্ভর করে: ঘাম হয়। গ্রীষ্মে যেহেতু আরও বেশি ঘাম ঝরছে তাই আপনাকে প্রায়শই বিছানা স্থানান্তর করতে হবে। শীতকালে এটি বিপরীত হয়। কম ঘাম, তাই বিছানা কম ঘন ঘন পরিবর্তন করা উচিত।

নিম্নলিখিত অন্তরগুলি মনে রাখবেন:

• বসন্ত এবং পড়ন্ত: প্রতি 3 - 4 সপ্তাহে
• গ্রীষ্ম: প্রতি 2 সপ্তাহ
• শীতকাল: প্রতি 4 সপ্তাহে

বিশেষত যদি আপনি গ্রীষ্মে প্রচুর ক্রীড়া করেন এবং তারপরে ঝরনা বা চুল ধোয়া না করেন তবে দুই সপ্তাহের পরিবর্তন প্রয়োজন change

বিরাগসম্পন্ন

আপনার যদি ধূলিকণা পোকার এলার্জি থাকে তবে আপনার পরিবর্তনের সাথে দ্বিধা করা উচিত নয়। এখানে একটি সাপ্তাহিক পরিবর্তনের পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে শরীরে খুব বেশি বোঝা না পড়ে। অ্যালার্জিগুলি ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করে এবং এটি মারাত্মকভাবে হ্রাস করে, যা নিয়মিত পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায়। আপনার যদি হাইপোলোর্জিক বিছানাপত্র বা গদি কভার থাকে তবে আপনি 14 দিনের একটি তালকে স্যুইচ করতে পারেন। তবে এটি কেবল তখনই সম্ভব যখন তাদের সমস্ত বিছানা, যেমন কভার এবং শিটগুলি অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। অন্যথায়, আপনাকে ওয়াশিং মেশিনে সাপ্তাহিক সবকিছু একসাথে নিয়ে যেতে হবে।

অবারিত ঘুম

আপনি যদি কাপড় ছাড়াই ঘুমোচ্ছেন তবে আপনার শোবার ঘরের ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন করা উচিত। সপ্তাহে একবার এখানে সুপারিশ করা হয়, যেহেতু দেহ সমস্ত বিচ্ছিন্নতা সরাসরি বিছানায় দেয় এবং ঘুমন্ত কাপড় না। বিশেষত লম্বা লোকদের ঘাম এইভাবে কভার এবং শিটগুলিতে সরবরাহ করা হয়। এই পরিবর্তনের ব্যবধানটি season তু থেকে স্বতন্ত্র, যদি না আপনি অনুভব করেন যে গ্রীষ্মে আপনার প্রায়শই বেশি পরিবর্তন হয়। বিশেষত দু'জনের সাথে যারা বিছানায় কাপড় ছাড়াই একসাথে ঘুমায় তাদের ঘন ঘন পরিবর্তন হওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত ঘামছে

নগ্ন স্লিপার এবং অ্যালার্জি আক্রান্তদের মতো, ঘামযুক্ত ব্যক্তিদের তাদের চাদর সপ্তাহে একবার, বা চরম ক্ষেত্রে প্রতি তিন দিন পরে পরিবর্তন করা উচিত। খোঁচা ছাড়াও, ঘাম হ'ল মাইট এবং জীবাণুগুলিকে বিশেষভাবে কার্যকরভাবে আকর্ষণ করে এমন এক মানুষের নিঃসরণ। অতএব, ওয়াশিং মেশিনে ঘন ঘন ভিজে যাওয়া শীটগুলি আরও প্রায়শই রাখা প্রয়োজন। এটি আবহাওয়া নির্বিশেষে সারা বছর ধরে একই পরিমাণে ঘাম হওয়া লোকদের ক্ষেত্রেও এটি প্রযোজ্য।

ধোঁয়া

আপনি যদি ধূমপায়ী বা নিষ্ক্রিয় ধূমপায়ী হন বা এমন কোনও জায়গায় কাজ করেন যেখানে ধূমপান সাধারণ, যেমন রান্না করা হয় তবে আপনার চাদর আরও প্রায়শই পরিবর্তন করা উচিত। ধোঁয়া স্থায়ীভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, যা উপাদানগুলির কারণে হয়। সিগারেটের ধোঁয়ায় নিকোটিন এবং ট্যার রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, অন্যান্য ধরণের ধোঁয়ায় সূক্ষ্ম তেলের কণা সরবরাহ করা হয় যা স্বাস্থ্যের পক্ষেও ক্ষতিকারক। যদিও এগুলি কোনও কীটপতঙ্গকে আকর্ষণ করে না তবে শরীরে অস্বাস্থ্যকর প্রভাব ফেলে। এখানে, তবে যতক্ষণ না আপনি যথেষ্ট পরিমাণে ঝরনা খাচ্ছেন ততক্ষণ প্রতি দশ দিনে এটি পরিবর্তন করা যথেষ্ট।

পোষা প্রাণী সহ মানুষ

যদি আপনার পোষা প্রাণী থাকে এবং আপনি তাদেরকে আপনার বিছানায় শুতে দিন, আপনার সাপ্তাহিক বিছানার পট্টবস্তুর পরিবর্তন সম্পর্কে ভাবা উচিত। পোষা প্রাণী কেবল মানুষের মতোই আরও অনেক বেশি চুল হারাতে পারে না, তবে হরিণ এবং বিভিন্ন ধরণের শরীরের তরল যা থেকে বহু অণুজীব এবং কীটপতঙ্গ ছড়িয়ে পড়ে। বিশেষত পার্সিয়ান বা নিউফাউন্ডল্যান্ডের মতো খুব লোমশ কুকুর বা বিড়ালের জাতের সাথে আপনার পরিবর্তনের একটি ভাল ছন্দে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

ধৈর্যশীল

আপনি সবেমাত্র কোনও অসুস্থতা থেকে বেঁচে গেছেন বা এখনও একটির সমস্যায় ভুগছেন না কেন, বিছানা পরিবর্তনের ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার রয়েছে। পুনরুদ্ধার আরও সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়, কারণ ঘাম, কাশি এবং নাক দিয়ে স্রষ্টাজনিত কারণে প্যাথোজেনগুলি বিছানায় জমে থাকতে পারে। বিছানায় প্রতি তিন থেকে চার দিন পরিবর্তন করুন যাতে অসুস্থতা আরও দেরি না করে। আপনি যখন আবার ভাল আছেন তখন শীটগুলি ধুয়ে নেওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

খুব ছোট

শিশু এবং নবজাতকদের একই বিছানায় খুব বেশি দীর্ঘ থাকা উচিত নয়। লালা এবং অন্যান্য এক্সিউডেটগুলি যা ডায়াপার থেকে বেরিয়ে আসতে পারে তা দ্রুত মাটির কারণ হতে পারে, যা সংবেদনশীল জীবের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে । সাপ্তাহিক পরিবর্তনগুলি বিশেষত গ্রীষ্মে সুপারিশ করা হয় তবে কিছু বাচ্চাদের আরও ঘন ঘন পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে।

উপরোক্ত উল্লিখিত পরিবর্তন অন্তরগুলি ছাড়াও কম্বল এবং বালিশের অভ্যন্তরটি পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এগুলি বছরে কমপক্ষে একবার প্রস্তুতকারকের নির্দেশ অনুসারে পরিষ্কার করা উচিত। একই গদিতে প্রযোজ্য, যা নিয়মিত মোড়ের উপরে পরিষ্কার থাকে। গদি ওজনের উপর নির্ভর করে ভাল বায়ু সঞ্চালন এবং আকারের অনুমতি দেওয়ার জন্য আপনাকে প্রতি তিন বা চার মাস পরিনত করা উচিত।

টিপ: নির্ভরশীল এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের পরিবর্তনের ফ্রিকোয়েন্সি টডলারের মতো হয়, বিশেষত যদি আপনি দিনের বেশিরভাগ সময় বিছানায় কাটান। আপনার অসুস্থতা বা স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনি সপ্তাহে একবার বা এমনকি তিন দিন অন্তর নিজের বিছানা পরিবর্তন করেছেন তা নিশ্চিত করুন।